Reglas: pide a los participantes que se levanten y formen un círculo para sostener la cuerda. A continuación, pide a todos que se pongan la venda en los ojos y dejen la cuerda en el suelo. Pídeles que se alejen un poco del círculo.
: Los laberintos obligan a tu mente a desarrollar soluciones y producir nuevos circuitos neuronales para que se acostumbre a tomar decisiones eficientes.
Las pausas activas son intervalos de descanso cortos en tu día sindical, destinados a liberar la tensión acumulada y a recargar tus energíCampeón.
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Lozanía Estudio revela que las mujeres necesitan menos ejercicios para obtener los mismos beneficios cardiovasculares que los hombres
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Si en el trabajo no se nos permite levantarnos de la arnés, una alternativa viable sería realizar estiramientos 20 ejercicios de pausas activas divertidas desde el propio puesto de trabajo. En principio, nos deberíamos centrar en los músculos que estabilizan el cuello, la zona de los hombros y el tronco.
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Flexibilidad. Este tipo de pausas activas dinamicas ejercicios ayudan a aumentar la temperatura de los músculos, lo cual ayuda a eliminar la rigidez producida por el hecho de estar varias horas seguidas trabajando en la misma posición.
Practicar yoga en pausas activas lúdicas la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos autodeterminación para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos usar para dar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a Libar agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
Balanceos de Piernas: Sostente en una superficie estable y balancea una pierna alrededor de adelante y alrededor de atrás. Repite 10 veces y cambia de pierna.
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